NewVnNews - Không cần dành nhiều giờ để tập thể dục, chỉ cần áp dụng những mẹo này có thể giúp
bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày.
bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày.
Đối với nhiều người, giảm cân không phải là một điều dễ dàng. Quá trình giảm cân thường kết hợp chế độ ăn uống tốt và phải mất thời gian, nỗ lực tập luyện.
Điều này gây cản trở với một người không có nhiều thời gian rảnh. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng, không cần đầu tư nhiều thời gian mà vẫn có thể giảm cân nếu biết cách.
1.Uống nước để bắt đầu ngày mới
"Hầu hết khi thức dậy, cơ thể chúng ta đều bị mất nước. Mất nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết quả: Bạn sẽ tìm những đồ ăn có nước để giải khát", bà Sonya Angelone chia sẻ.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều không phải là một giải pháp tốt mà điều thực sự cần chỉ là một cốc nước. Hãy uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy vào buổi sáng. Hành động này thực sự giúp giữ ẩm cho cơ thể khiến bạn không có cảm giác thèm ăn chỉ vì háo nước.
2.Nhảy trước khi tắm
Chuyên gia Mathee nói rằng, nhảy trước khi tắm sẽ làm tăng nhịp tim và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, từ đó có thể thực hiện được nhiều hoạt động trong ngày. Ngoài ra, nhảy còn đốt cháy một lượng calo đáng kể nữa.
3.Bày trái cây và rau xanh vào đĩa đầu tiên
"Khi ăn, hãy trang trí một nửa đĩa thức ăn bằng các loại rau và quả. Điều này có 2 tác dụng quan trọng: Một là đảm bảo cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Hai là cơ thể được ăn phong phú các loại rau và trái cây theo mùa", Angelone nói. .
Năm 2017, nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Food Composition and Analysis cho thấy rằng rau củ quả thường có chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho cơ thể.
4.Ngồi thiền
Ngồi thiền không làm cơ thể giảm cân nhưng lại có tác động gián tiếp đến nỗ lực giảm cân. Angelone nói: "Ngồi thiền sẽ giúp giảm bớt căng thẳng hoặc những vấn đề liên quan đến căng thẳng" - một vấn đề lớn đối với bất kỳ ai.
Một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Bệnh béo phì cho thấy những người thừa cân không thể tăng cân khi họ ngồi thiền 30 phút mỗi ngày, trong khi một nhóm người không ngồi thiền thì ngược lại.
Có thể không cần 30 phút ngồi thiền để giảm cân nhưng chỉ một vài phút cũng khiến bạn cảm thấy đỡ căng thẳng đi rất nhiều. Chỉ cần nhắm mắt và tập trung chú ý vào hơi thở để cảm nhận sự nhẹ nhàng.
May mắn thay, bạn không phải cống hiến toàn bộ 30 phút thiền định để giảm cân. Thậm chí chỉ cần một vài phút khi bạn cảm thấy bị căng thẳng. Chỉ cần nhắm mắt lại và tập trung chú ý vào hơi thở của bạn.
Bình Luận: